Det viktigt att du förstår att du får njuta av saker som du tycker om, även under jobbiga stunder. Till exempel musik, sport eller vara ute i naturen. Om du mår bra har du också förmågan att hjälpa någon annan som har det tufft. På så sätt stärker vi hela vårt samhälle.
Mental hälsa
- Prata med någon du litar på. Dela dina känslor och tankar med vänner, familj eller en professionell
- Använd avslappningstekniker som meditation, djupandning eller mindfulness
- Undvik överdriven exponering för nyheter och sociala medier. Ta pauser när det behövs
Fysisk aktivitet
- Gå ut och promenera, cykla eller träna hemma. Fysisk aktivitet frigör endorfiner och hjälper till att minska stress.
- Yoga eller stretching kan också vara avkopplande och stärka kroppen.
Kreativitet och hobbyer
- Prova på nya hobbyer eller återuppta gamla intressen. Måla, skriv, spela musik eller laga mat.
- Att vara kreativ ger en känsla av prestation och glädje.
Hjälpa andra
- Hjälp andra om du kan. Det kan vara att handla åt en granne, ringa till någon som är ensam eller delta i volontärarbete.
- Att hjälpa andra ger en känsla av mening och gemenskap.
Sömn och vila
- Se till att få tillräckligt med sömn. En god natts sömn är avgörande för att hantera stress och ångest.
- Skapa en avslappnad sovmiljö och undvik skärmtid innan läggdags.
Kom ihåg att alla hanterar kriser på olika sätt, så hitta det som fungerar bäst för dig och dina behov. Ta hand om dig själv och varandra!