Avesta kommun har tagit fram en allmän information om vad man ska tänka på när det är extremt varmt:
• Drick vätska – dock inte söta eller alkoholhaltiga drycker.
• Ät vätskerik mat som frukt och grönsaker.
• Vädra nattetid. Vistas dagtid på bostadens svalaste plats.
• Ta en svalkande dusch eller lägg en blöt handduk runt nacken. Eller sätt fötterna i en balja med svalt vatten.
• Bär kläder i naturmaterial.
• Undvik fysisk aktivitet på dygnets varmaste timmar.
- Ät gärna också lite chips och salta pinnar och glass och ha alltid extra vatten eller kolsyrat vatten tillhanda, rekommenderar Anna Nurmilehto som är resultatenhetschef inom omsorgen.
Framför allt är det viktigt att personer som är extra känsliga för höga temperaturer, exempelvis bör äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättningar se till att få i sig vätska.
Tecken på vätskebrist kan vara muntorrhet, minskad urinmängd, förhöjd puls och plötslig yrsel Då gäller det att snabbt vidta åtgärder. Om någon börjar må riktigt dåligt; ring 1177 eller 112.